※昨日のブログがアップできていなかったようなので、先ほど公開しました。

大雨が続いていたかと思うと、ここ数日大変な暑さになっています。

できるだけ夏バテしないようにとは思うのですが、夏バテしがちな性分でもあるので、いろいろとアドバイスをもらって暑さ対策には気を付けています。

ここでいつか共有したいと思います。

☆エアコン

適切に使いましょう。やせ我慢をしても何にもならないですし、倒れるようなことがあれば元も子もありません。

☆食べ過ぎない

「夏バテするからしっかり食べなさい」

と言われてきましたが、夏に食欲が落ちるのは自然なことだそうです。

もともと冬は寒いので体温を上げるためにかなりのカロリーを使います。

一方夏は体温が高い状態ですから、それほどエネルギーを使わない。

なので、食事を取り過ぎると胃腸が弱ってしまうそうです。

人間は消化にものすごいエネルギーを使ってしまうので、食べられないときは無理に食べずに、また少ない量でしっかりと栄養を取れるものを食した方がいいそうです。

☆冷たいものを飲みすぎない

暑いので体を冷やすことは必要ですが、一方で内臓が冷えると、体がだるくなるそうです。

以前に90を越えて元気なおじいさんに、健康法は？と聞くと、

「冷たいものは飲んでいません」

と仰っていました。

体の熱が上がっているときは冷たいものを取った方が良いそうですが、もし涼しい部屋で過ごすことができるなら、冷たいものより、少し暖かいものを飲んだ方が良いかもしれません。

☆よく寝る

夏の日中に眠くなるのは、暑さで体力が落ちてしっているのが原因の一つだと聞きました。

体力を回復するために、睡眠時間を増やした方が良いそうです。

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以上です。

科学的見地に基づいて…というわけではありませんので悪しからず。

とにかく暑い夏は無理をしないようにするのが一番です。

上手に休憩を入れながら過ごしてください。